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寰宇武功

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养生功 食补胜药补·练功百病消

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以武学掀开宇宙·智者不庶民 武者无小丑 

此套五禽戏首见于明代周履靖所编的《赤凤髓》，并假托于古代仙东谈主之名，如庚桑子、亢仓子、士成绮等，皆为先秦时间的谈家高手。据古籍纪录，庚桑子曾师从老子，深谙静定内视之谈，以至能“以耳视而目听”，其内修意境之高，令东谈主叹为不雅止。后东谈主因此据说他得谈羽化。当今，咱们就把柄周氏《赤凤髓》的纪录，为大家驻扎解读这套功法。

一、庚桑熊势戏法

进修时，先闭气，两手持拳。右手高举，拳心上前；左手则向体侧平举，拳眼进取，师法熊起身侧立的姿态（见图1）。

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接着，傍边摆脚，朝前立定，使内气在体内来源。此时，你会感到两胁旁的骨节发出响声。此动作重迭三至五次，约略壮腰力、除腹胀，同期舒筋骨、安神养血。

二、羡门虎势戏法

闭气，折腰，持拳，如虎发威之势。两手仿佛提着千斤重物，逐步起身，切记不要放气（见图2）。

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随后，伸平身段，吞气入腹，以意念指导内气飞腾。此时，你会感到腹内如雷鸣般响动。此动作重迭五至七次，约略合股孤单气脉，使精神活泼，百病不生。

三、士成绮鹿势戏法

闭气，折腰，持掌。师法鹿总结回望尾闾的动作（见图3）。

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然后，平身耸峙，提肛缩肾，脚尖立起，脚跟趺落。同期，身段连天柱（即脊柱）一王人振动。此动作重迭二至三次，或随时作念一次亦可。此势约略强壮腰膝，提升身段的天真性和合作性。

四、费长房猿势戏法

闭气，师法猿猴攀高树木的姿态。一只手如抱树干状，另一只手则似摘取果子。同期，一只脚虚空拿起，另一只脚随着地（见图4）。

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回身时更换算作位置，调息命运，以意念指导内气吞入下丹田。你会感到腹部发烧、汗出即止。此势约略历练上肢力量，提升身段的合作性和均衡才智。

五、亢仓子鸟势戏法

先调息使呼吸均匀，然后略为闭气。师法鸟儿翱游的姿态，以意念指导内气自尾闾上冲后三关（即尾闾、夹脊、玉枕三穴），沿督脉而上朝泥丸（即头顶上丹田）。同期，双手前躬，头腰仰起，一躬一仰之间，仿佛鸟儿在天外中目田航行（见图5）。

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此势约略流畅督脉，提升身段的柔韧性和天真性，同期也有助于相似心神、舒徐压力。

故此，这套仙家秘传五禽戏不仅方便易学，何况后果显赫。通过师法熊、虎、鹿、猿、鸟五种动物的动作和姿态，蛊惑呼吸和意念的指导，约略灵验地历练身段、强壮体魄、延年益寿。

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